Endelig frisk !!!

Den der forkjølelsessaken satt langt inne gitt !!! Ikke helt restituert ennå, men det kommer det kommer! Fikk med meg årets første julemiddag forrige onsdag, og så bar det rett i vannretten igjen. Huffsa! Satser på at jeg har skremt alle basselusker langt på vei nå!

Fikk min første tur på spinningsykkelen igår. Neeesten hele "programmet" mitt. Manglet en sang, men det fikk holde. Tok igjen på styrketreningsdelen. Slipper å pese og puste med nesa da... Dette var første skikkelige trening etter Vegas, så det var jammen på tide! Og vekta... OPP 1 kg! :-(  Jeg så var så flink etter Vegas og fikk av de få grammene igjen, men stillesitting er stillesitting - uansett om det skyldes influensa eller TV-titting. Jeg fungerer best med TRIM! Hunden også... Han begynner å bli litt feit.. Idag blir det tur i sludd og snø. JEPP!

Denne var vel ingen bombe.. Fra VG Helse: TYKKE HOLDER SEG MEST I RO

I programmet "PULS" var det et interessant innlegg om mat og kreft, og muligheten for at et riktig kosthold skal kunne holde både kreft og andre sykdommer i sjakk. Interessant med alternativ behandling! Innlegget kan sees i sin helhet ved å klikke på logoen nedenfor...

Trine Grung har også en gjesteblogger hun kaller HelseHilde som har innlegg hver mandag på alternativ behandling og mat. Veldig kontroversielt, og jeg er nok ikke enig i at alt høres helt logisk og riktig ut - MEN, den alternative tankegangen kan jeg like! Sjekk ut Trine Grung's blogg og linken til HelseHilde - klikk på Trine :-)

Jeg ser det blir en utfordring nå fremover å ta av masse kilo ja... og det ligger KUN i hodet!! Kari Jaquesson har nok helt rett i at fedme i all hovedsak sitter i øverste etasje! Men så er jeg sta da, så det går nok :-) Er idag mest opptatt av at jeg må komme meg inn i den litt optimistiske julebordkjolen jeg kjøpte i Vegas. En nydelig sort, liten sak med lange ermer. Og mine nye Jimmy Choo's :-) Kanskje de hjelper med 250 sit-ups før jeg går?? Aldri av veien å være ikke så lite optimistisk... (kan også kalles selvbedrag, men hey - her er vi positive :-) :-) Wish me luck!!

Influensa attakk...

*atchoo*

Så nådde influensaen meg, omsider - eller, snørr&gørr varianten som kun kalles forkjølelse. Dett i desen og rufsete i halsen. Kan vel ikke klage, det er 5 år siden sist.. Jeg putter meg under dyna igjen. Jeg bare MÅ være frisk til imorgen og vårt første julebord...

Et veldig godt og hjemmelaget tips til min influensa-variant er:

• 1 stort krus med glovarmt vann
• Safen av 1 sitron
• 1 ss honning

Blandes godt og drikkes så varmt du kan. Flere ganger til dagen. Det gjør faktisk veldig susen! Har lest litt rundt dette med forskjellen på influensa og forkjølelse. Vi er nok kjappe med å kalle alt influensa, men forkjølelse er nok det jeg sliter med. Interessert i mer info, sjekk Norsk Helseinformatikk

Influensa

Forkjølelse

Kruper meg til seng igjen jeg. Uffamei - lite trim idag.. Men desto mindre mat også... Man får ta til takke med alt :-)

Hjemme igjen - herlig!

Det beste med å reise på ferie, er å komme hjem igjen. Til senga mi, dusjen min, huset mitt. Rutinene mine. Det er de kjedelige oppgavene som gjør at det å dra på ferie føles så fantastisk deilig :-)

Snek meg oppå vekta idag og var forberedt på et sjokk... men det uteble heldigvis. +700 gram er ingenting i forhold til det det kunne vært. Kun vomfyll og det jeg kaller "reisemage" etter 3 flyturer på rad og flymat i 24 timer. Det forsvinner sannsynligvis på noen få dager. Herlig! Da fungerte all gåingen som ventil for den ekstra maten jeg puttet i kroppen. Sambo'en hadde en god del større differanse på vekta, men så lå han strekk ut i 2 døgn med sterk influensa mens jeg gikk og gikk.

Tror enkelte syns jeg var litt sær som konsekvent gikk i trapper der det var rulletrapp, og gikk på normalt gulv istedenfor lange "rullegulv". Men det beviser jo bare at de små valgene man gjør faktisk virker! Etter en slik tur har jeg normalt vært 2-3kg pluss... og følt meg slik:

 

Egentlig et herlig bilde av hvordan jeg føler meg sånn dann og vann :-)

Er en smule slapp i pelsen idag, så det ble ikke trim. Har fått et snev av influensaen jeg også, men foreløpig ser det ut til bare å være snørr og gørr varianten. Jeg propper meg med C-vitaminer og Medox og krysser fingrene. Fikk imidlertid gått tur med hunden en halv time idag, til tross for -8 grader og freeeeezing kaldt. Er full av energi og har kommet tilbake til mager mat og drikke. Back to normal... for en stund. Onsdag er første julebord, fredag kommer julemiddag med foreningen, og så går det i ett. Her gjelder det å planlegge dagene! Mer mat = mer aktivitet! Må komme meg på treningssenteret igjen når snørra slipper taket. Ute er det for kaldt til å trene for kroppen min akkurat nå.

Følger Tring Grung sin blogg hver mandag. Hun har en gjesteblogger - HelseHilde - som skriver om alternativ behandling. Her er det mye morro! Fra saklige til direkte usaklige holdninger. Sjekk bloggen HER hvis du er motivert for engasjert diskusjon....

Imorgen blir det spesialist på skulderen som skal komme med siste anbefaling om operasjon/ikke operasjon. Jeg håper han sier at jeg kan leve med den som den er. Den føles 85% i mål, og de siste 15% skal jeg kunne leve med dersom det ikke forverrer situasjonen. Blir litt spennende :-)

Snek meg til en herlig spa-tur i Vegas. Hotellet hadde et fantastisk spa-senter, med en spa-meny man bare kan drømme om her hjemme. Det var litt deilig etter all gåingen. Her et bilde fra boblebadet jeg tok før behandlingen... *sukk*

Så idag: - flink med mat og litt flink med trim (bare "litt", siden planen var spinning/styrke time i tillegg - men det skriver jeg på kontoen for en litt snørrpjuska kropp.. ;-)

Las Vegas!

Her i Las Vegas er det deilig!! Livsstilsendring her i byen er ikke lett, MEN - vi går og går og går. Har ikke tall på hvor mange km jeg har gått denne uken! Men så blir det litt mat også da... Tenkte jeg rett og slett skulle satse på å gå ut i null denne uka. Tror det er det letteste delmålet... Huff ja, det har blitt noen kalorier på meg... MEN, fort på - fort av (håper jeg). Det blir lite oppdatering her inne før jeg kommer hjem. Reisebloggen min blir imidlertid daglig oppdatert - link til den ligger

HER :-)

Kommer hjem søndag, så mandag blir det havregrøt og trim igjen... Skulderen er imidlertid SUPER!!! Så trykkbølgene har virkelig gjort sin misjon!!

Sukk - ferie er deilig... Bilde av hotellet vårt...

Flink pike - Belønning kjøpt!

Sjallabais! Om jeg er fornøyd? Ka du trur? JEG HAR GÅTT NED 3 KG!!! Og - første delmål nådd! Startet på 75,3 - idag 72,3. Lallaaa lallaaaa :-)

Så idag har jeg kjøpt meg klippekort på Stavangers første skikkelige Thai Massasje sted! Ååååå... sååååå... deilig! 1 time aromamassasje. Ren nytelse! *sukk* Klippekortet har 10 klipp, jeg har 9 igjen. "Tog du an..?";-)

Og så hentet jeg boka mi idag på Norli

Nå er det rett i loppekassen og lese litt! Så får jeg prøve å tilgi at boka ble levert på norsk - til tross for at jeg spesifikt sa at jeg ville ha den på engelsk! Jaja... Tenk positivt :-)  hehe... What a day!

Og hunden har fått tur, og jeg spiste meg en lett omelett til middag i ren glede - mens ungene fikk lov å skeie ut med kebab! Er jeg flink? JEG ER FLINK!

Hjemme-Spa!

Tomt hus for unger og mann, hunden ferdiggått tur med og middag fortært. Flere timer alene i huset for meg selv. Hva gjør jeg nå? Hjemme-Spa! For et herlig valg! Masse te-lys på badet, varmt vann i badekaret med litt gode oljer oppi, special collector's issue av Elle og et stort glass med kald Cola Zero. NYTELSE! Sukker/sitron skrubb i dusjen etterpå, ansiktsrens, manikyr og pedikyr, og til slutt en herlig omgang med bodylotion. Sitter her og gløder etterpå.

Nå blir det et gedigent krus med teen min, Indian Chai - mer Elle og en stor juleappelsin. Så enkel en glede - så STORT et resultat :-)

Viktig med fokus!

Etter å ha tatt tak i livsstilen min så har jeg rett og slett fått så mye mer energi! Ok - så trimmer jeg mer og tenker over hva jeg spiser. MEN - det jeg også har, er et helt annet fokus! Jeg fokuserer nå på positivitet samt min egen viljestyrke og valg og ikke minst vurderer valgene mine nøye mht konsekvenser i ettertid.

Jeg prøver å vinkle alt positivt istedenfor negativt, med selvfølgelig reality-sjekker hyppig her. Det nytter ikke lure seg selv. Men det er viktig! VIKTIG MED RIKTIG FOKUS! For alt blir jo så mye lettere å håndtere! Så ufattelig enkelt, og så ufattelig tåpelig at jeg ikke har gjort dette ved tidligere forsøk på livsstilsendring!

Jeg bare VET jeg har valgt riktig - og da kommer resultatene av seg selv. Over tid! Syns tegningen over her er litt søt, og veldig aktuell for meg akkurat nå :-)

Life is good!

Pytt pytt, sprekk eller ikke sprekk. Jeg har valgt å tenke fremover - positivt. Det er innstillingen i det lange løp som gjelder, ikke om man har en sprekk i ny og ne. Det viktigste er at man tar seg inn igjen etter sprekken, og DET har jeg gjort! Både med 1 times laaang gåtur mandag + spinning/styrke 45 min. Idag, tirsdag, har jeg startet dagen med 30 min tidlig morgenfrisk (og beinkald) tur med hunden. For å så å nyte standardfrokosten min, som jeg nå her har tatt et bilde av :-)

Cottage cheese på riskjeks, med sukkerfritt eple- og kirsebærsyltetøy på toppen. Cappu'en er hjemmelaget, med en god dæsj cappu-krydder på toppen. En usedvanlig god, velsmakende og mager start på dagen!

Som før nevnt er tur bestilt til Whistler i jula/nyttår, så da blir det fysiske utskeielser 9 dager til ende i den største mat-perioden vi har. DET er bra! Opptil flere fluer i en smekk her :-) Gleder meg sykt mye, men først en tur til Las Vegas for en uke - start kommende lørdag. Det er både helsestudio og spa på hotellet, og vi tar med gode joggesko. Her skal det spaseres - i tillegg til selvfølgelig å nyte alt hva Vegas har å by på! Viktig å se og tenke over mulighetene for fysiske utskeielser på sånne turer også. Ellers kan det bli mye "spise mat og være lat"... :-)

Sprekk igår kveld, gitt...

*HRMFFF* Gode forsetter sprakk da vi kom til byen igår... Planen var å spise fisk på restaurant, etterfulgt av en dessert med god samvittighet. Og hva skjedde? Restauranten hadde fått julemenyen allerede... Så jeg endte opp med kalkun istedenfor. Kanskje ikke den største sprekken i verden, men da jeg avrundet kvelden kl. 00:30 med et gedigent sjokoladekakestykke etter filmen så kan jeg ikke akkurat si at jeg var flink... :-(

Må likevel anbefale julemenyen til Sjøhuset Skagen i år. Den var... for å si det sånn... deilig! (..prøvesmakte på et par av de andre middagene også - LITT... :-)

Så folkens - dersom dere vil ha en forsmak på jula... Så vet dere hvor dere kan starte årets mat-tradisjon... :-)

Kun en ting å gjøre med dette! TRIM! Og en filmanbefaling: RED med Bruce Willis. Satt og humret og lo gjennom hele filmen. Den var midt i blinken :-)

Dagens viktigste måltid - hva er det?

Jeg trodde igrunnen det var frokost?!?Men så lærte jeg noe nytt idag! Måltidet rett etter trening (for dem som trener) er faktisk det viktigste måltidet for opptak av viktige næringsstoffer til kroppen. Jeg fant denne linken på trim.no - vel verd å lese!! Klikk på logoen nedenfor!

Gåtur og bytur!

Grått grått gråvær... 1 time tur med hunden, og jeg er superfornøyd! Planen om bytur i ettermiddag er veldig tilstede, så jeg har vært flink og kun hatt en veldig mager frokost (og null lunch..). Har funnet at teen Indian Chai (bildet) er god å ha!

Dersom jeg får et mat- eller søtsug så tar jeg meg et gedigent, romslig krus med denne varme teen. Den tar livet av behovet, og med et par-tre suketter i så er den nyyyydelig! Flere teer som er gode, men dette er den teen som har overlevd de fleste andre jeg har brukt. Kommer alltid tilbake til denne. Så nå skal jeg opp og ta meg en lang, varm dusj etter gåturen for så å sette meg foran laptop'en og bare smurfe litt på nett. Herlig lat lørdag skal dette bli nå når jeg har fått unnagjort trimmen. Og fisk på restauranten! Det HAR jeg bestemt meg for! Pleier så godt som aldri å bestille fisk ute. Idag er dagen! Så kan jeg heller unne meg littegranne dessert. Yepp - positiv tankegang it is!! :-)

Tara - og den kulørte ukepresse...

Det må innrømmes først som sist - jeg begynner å bli lei av "ungdommens" kulørte magasiner som bare skriver om slanking, hvordan ha best sex, få mannen du ønsker og slank deg 5 kg på 2 uker. Jeg har abonnert på flere blader opp gjennom årene. Har aldri rotet meg til å abonnere på KK, men igår fikk jeg et blad - Tara - som tydeligvis var "for 40+". Humm... Det hørtes gammelt ut, var første tanke. Men så begynte jeg å bla i bladet...

Og etterpå logget jeg meg inn på www.tara.no og skrev meg opp som abonnent, for her var jammen litt for enhver smak gitt! Sjelden har jeg revet ut sider, klippet og notert som etter dette nummeret. Vel, så får jeg vel innrømme det da. Jeg aksepterer at jeg er 40+ (om enn litt motstrebende :-)

Abonnerer fremdeles på Costume - og det kommer jeg til å gjøre en stud. Kun moter og "skjønnhet", men det er herlig avveksling fra alt annet jeg leser. Hjernetomt. Flotte bilder, og noen gode tips innimellom. Weekend-bladet mitt :-)

Jeg er altetende når det gjelder bøker og leser det meste. Har perioder der jeg leser meg gjennom emner. Afrika, Krigen i Norge, Sci-Fi bøker, Selvrealiseringsbøker, Norske krim-forfattere osv. Litt mann - fokus på en ting om gangen. Akkurat nå er det sci-fi som ligger på nattbordet, og den nye boka til Ringom (men den krever egentlig et bord og en penn, for der er det praktiske oppgaver etterhvert). Håper synet er det nest siste som forlater meg. Kjapt etterfulgt av døden :-) Uffda... hehe...

Tenk positivt!

Kjøpte bok igår - på impuls! Tittel:  "Tenk positivt" av Bjørn Ringom. Jeg er en evig optimist, og med livsmottoet "Man får til det man virkelig VIL" så tenkte jeg at kanskje noen andre har tenkt det samme som meg? Og jammen var det ikke kommet ut i bokform. Ikke bare en bok - men det finnes et helt univers av bøker om å tenke positivt, og leve positivt, og hvordan dette kan påvirke både den mentale og fyiske helse. Hadde jeg visst det da jeg var 18 - så kunne jeg kanskje blitt rik på min første bok? :-)

Har ikke lest boka ennå, den er bare bladd i litt - men ser ut for å være en oppgave-orientert bok hvor man blir ledet gjennom flere små oppgaver som må løses for å lese videre. Beskrivelse av boka følger: "Teknikken med positiv mental visualisering beskrives godt. Forbedring av personlig prestasjon og mental fremgang ved hjelp av tankens kraft er et gjennomgående tema." Interessant! Og litt mindre voldsom enn "The Secret" av Rhonda Byrne. Jeg har bestilt denne, men tror den kan bli noe drøy og "amerikanisert" versjon av Ringom-boka. Men jeg får se. Spennende er det likevel at det skrives bøker om livsmottoet mitt som jeg har levt etter i 27 år :-)

Spinning mot Whistler!

Jeg har fått en målsetning med treningen min! Så nå spinner jeg på mitt gamle "klessstativ" så det lukter svidd! Årsaken er at vi har bestilt snowboard-tur til Whistler, Canada. 9 dager i strekk med fysiske anstrengelser krever en aldri så liten forberedelse av de store lårmusklene. Prøv DU å stå med knærne i ca 45 grader flere timer til dagen :-)Yess!

Her er jeg fra Whistler/Blackcomb området i påsken i år. Gjett om dette er en gulrot da :-)

Matmessig er jeg flink! Jeg tenker positive tanker og formulerer i hodet positive bilder av meg selv som slankere hver gang jeg har lyst å putte noe usunt i meg. Det hjelper utrolig! Jeg er SÅ FLINK! :-) Noen må skryte! hehe... Det blir elggryte til kvelds, bare sunne ingredienser (sett bort fra fløten i sausen). Så da blir det lite saus... Jeg er blitt mye mer bevisst på hva jeg putter i meg og være i aktivitet. Denne livsstilsendringen fører mye godt med seg! Føler meg også full i energi til tross for at det er høst. Det er herlig.

Jukset meg oppå vekta idag. Jeg skal ikke feire på forskudd. Men mandag bør jeg ha klart mitt første delmål. Med glans! Til tross for at det blir bytur og bymiddag imorgen... Langvarig fokus er viktig! Imorgen skal jeg bestille FISK på restaurant! Jepp!

Kokebok på nett!

Jeg har funnet ut at jeg må forbedre web-design kunnskapene mine, og ikke noe er bedre enn å lage noe jeg har tenkt på litt tid. Nemlig min egen kokebok på nettet. Ikke noe fancy gourmet kokebok med ufinnelige ingredienser på menyen, ei heller oppskrifter som krever det siste nye innen kjøkkendesign. Nei rett og slett en kokebok med familiens favoritter - norsk som "utenlandsk" mat. Som sagt så gjort. Bildet under er foreløpig "Logo'en" til kokeboka. Denne vil bli endret så snart jeg får laget meg mitt eget display og tatt bilde av dette. En sålenge får jeg låne litt av overflodshornet internett til "Mamsens Mat & Drikke".

Litt sunt og litt godt om hverandre. Faktisk ganske kjekt når jeg først har satt igang! Utfordringen blir å ta egne bilder av all maten og legge til i kokeboka etterhvert. Se det får komme når det kommer. Nå slipper jeg ihvertfall å lage oppskrifter til alle enhver på mail, papir, sms(!) osv. Hurra for mamsen - to fluer i en smekk, oppfriskning av DreamWeaver webdesign kunnskaper samt litt kreativitet og en dose matlaging :-)

Konklusjon etter testuka!

Ups - dagene flyr, og jeg har vært litt uflink... til å følge opp. Men konklusjonen på uka dro jeg allerede mandag morgen! Og den har vært som følger:

Det viktigste først: Denne uka var også helsemessig god! MINUS 0,4kg! Alle monner drar, og dette er positivt. For jeg slanker meg IKKE, jeg har lagt om på trimvaner og mengder av mat... Totalt vekttap på disse par ukene er 2,4 kg! Og det er jeg superfornøyd med !!!

Lærdommer:
Jeg må være flinkere å konsentrere meg om å få i meg noe til "frokost" når jeg har travle morgener. Jeg er veldig flink på normaldager, får ungene på skolen så frokost sammen med Stavanger Aftenblad og en kaffikopp. Frokost 8:30 passer meg mye bedre enn kl. 07:00! Da frister INGENTING! Løsning: ta med et eple, en yoghurt eller et knekkebrød/en skive til å ha på ferja - sammen med en kopp kaffe. I de aller fleste tilfellene jeg har "panikk-morgener" skal jeg nå en ferje til byen!

• Jeg er flink til å trene!
• Jeg er flink til å gå tur med hunden! (..må bli litt flinkere i regnvær..)
• Jeg er flink til å spise mindre mengder mat!
• Jeg er ikke fullt så flink til å unngå søtsaker... MEN jeg er blitt mye flinkere til bare å ta LITT!

Hovedgrunnen til alt går bra er imidlertid tankens kraft! Når jeg virkelig blir fristet til noe jeg ikke bør spise, eller noe jeg heller har lyst til å gjøre istedenfor plikter, så tenker jeg: "Så deilig en følelse det kommer til å bli når jeg får av meg noen flere kilo!" Så kjekt å kjøpe seg noen nye klær! Og SNART kan jeg derfor bestille meg Spa-opplegg på Sola Strand Hotel. Jeg er kun 0,6 kg fra første delmål. DET er motivasjon det :-)

Ikke så verst en konklusjon etter test-uka der jeg virkelig kikket på hvordan livsstilsendringen min tar seg ut i praksis!

Lørdag (testuke) - KRASJ fredag...

Hrmfff... Middag igår ble på kinarestaurant med herlig and og øl... og frityrsteikt banan med is til dessert. Uffameg da, det var da voldsomt! Jeg er altfor glad i mat! Vekta mi kan IKKE skyldes andre enn meg selv dersom den ikke går ned til mandag! Det ble heller dårlig med trim også igår kveld. TV til en stor forandring!

Men idag, lørdag, har jeg tatt igjen! Startet dagen med sunn frokost (10.45 *ehemm*). Men så var det full gang på husarbeid, og satte meg ikke ned før 14:45 = 3 timer non-stop arbeid. Når jeg er effektiv er jeg effektiv! En appelsin som "belønning", og ingen lunch! (Dårlig samvittighet ennå for igår..). Men huset er nå helt på G, planter er ordnet i, maskin på maskin med klær og strykehaugen er TOM! HAH! :-) Ikke mye tid for egenpleie, nei. Men har kommet over ny shampoo og balsam som definitivt kan anbefales for nordisk hår! Kjøpte også skum-mousse, og denne trilogien gir glans og volum så det holder. Kjempefornøyd!!! :-)

 

Det ble bestilt hjemmelaget pizza til kvelds her idag, så da blir det det. Utfordringen blir å ta ett stykke! Et STORT NOK stykke :-) hehe...

Fredag (testuke)

God frokost-start på dagen, gitt :-) Mager var den også. Mine 2 riskaker med cottage og syltetøy og heimalaga cappu!

Lang dag foran PC'en og lite trim sålangt. Støl etter 1 time med kraftig reggaetown zumba igår så har jeg ikke veldig dårlig samvittighet for andre enn hunden, for å si det sånn.

Julebord-invitasjoner, styre-middag invitasjoner samt invitasjoner til konfirmasjon i mai 2011 ferdig designet og printet for levering. Herlig! Det har hengt litt over meg i det siste. Nå er både invitasjoner og bookinger i boks! Hurra for meg :-)

Dagens plei-deg-selv tips er Sugar&Lemon scrub'en til BodyShop. Har brukt den i noen måneder nå og den er bare såååå nydelig! Bruker den sammen med hanskene jeg kjøpte til, masserer fra anklene og opp - alltid mot hjertet. Lar scrub'en virke 2-3 minutter i dusjen (mens jeg vasker håret) og skyller den av etterpå. Etterlater kroppen herlig myk. Avslutter som regel med en god body lotion, og voila - (minst) 10 år yngre :-)

Lunch ble et par ristede brødskiver med cottage cheese og syltetøy. Ja - jeg er hektet, men det er sunt! Uten smør og syltetøy uten sukker. Hva middag blir gjenstår å se idag... Føler imidlertid ikke at jeg har gått ned noe særlig denne uka! (les: ingenting) Litt merkelig egentlig, men følelsen av sunnhet henger likevel over meg. Og det må vel sies å være bra?

Ellers har jeg lest litt på Norsk Helseinformatikk sidene i det siste. Ikke noe revolusjonerende, men avdelingen for Livsstil og Helse kan være verd å sjekke ut iblant.

Torsdag (testuke) Forbedring!

Jepp! Da har jeg klart frokost idag :-) Til tross for at jeg løp fra tidlig morgen og måtte til byen igjen. Travelt å bo på landet, gitt! Lunch ble imidlertid på Egon. Kylling, salat og hvitløksdressing gjorde godt sammen med en gammel venninne på lunch-"tatling"...

Ei pære og en banan til mellommåltid, og her sitter jeg og venter på Zumba-Party oppstart kl 19:00 idag!. En time med herlig zumba til glad-rytmer. Ingenting setter spillopper i blodet mitt mer enn det :-) Forhåpentligvis blir dette en så stor suksess på treningssenteret at vi kan få zumba på det jevne. Det har kun vært "importert" kompetanse de 10 kursdagene jeg har vært på til nå her på Tau. Jeg er klar - har god samvittighet for dagen - og i supert humør! 10 års dag for samboen og jeg også idag, store ting :-)

Onsdag (testuke)

Jeg ser allerede et mønster jeg må ta livet av! Hver morgen jeg har det travelt så dropper jeg frokost til fordel for en kaffi litt senere, for så å kaste i meg noe usunt. Som idag - en ostegiffel med smør og brunost samt en skolebolle istedenfor et knekkebrød uten smør, men med magerost og agurk (som jeg nyyyter!). Og alt fordi jeg ikke GADD å stå opp det kvarteret tidligere som dette krever. Måtte en tur på sykehuset med eldstemann for å skifte gips på armen. Her er det familien Fart&Spenning ja...

Lærdom! Stå opp tidligere og få i meg en skikkelig frokost istedenfor tull !!!

Ellers var jeg på en utrolig herlig (men vond likevel) triggerpunktbehandling som virkelig gjør underverker for de stive musklene jeg har fått i skulderpartiet. Følte meg helt lett (om enn noe misbrukt) etterpå :-) Det er deilig med litt selvpleie etter den vonde fysiosadist massasjen jeg pleier å få...

Mer selvpleie! Jeg nyter også en herlig fotkrem for tiden. Begynner nesten å bli avhengig av følelsen av velvære som den gir. Smører meg inn hver kveld, og føttene er bare sååå utrolig deilige og myke. Babybein i en alder av 45 er ikke å forakte, og det får du virkelig dersom du tar deg tid til å smøre deg godt inn med kremen etter en dusj, pakke føttene inn i hver sin brødpose(!) og la dette virke en halvtime :-)

Mineral Care Dead Sea Products. Favoritten min - jeg - som egentlig ikke liker fotkremer...

Trim? Dårlig idag! :-(  Istedenfor ble det middag på Renaa Matsalen med kollegaer. Sunn mat, små porsjoner, men 2 øl... *hrmf*

Positiv tankegang

TV, aviser og internett flommer over av mennesker som syns og mener mangt og mye. Det som har slått meg at det er så utrolig mange negative tenkere der ute! De som klager og syter på alt og alle, negative blikk og holdninger i tillegg. Hva om folk kunne begynt å tenke litt positivt istedenfor? Gjøre noe med sitt eget tankesett og ikke ha den forutinntatte meningen at dersom ikke andre mener det samme som seg så er det feil. Jeg blir SPRØ!

"Attitude is a little thing that makes a big difference" - og det sa Winston Churchill...

Det går an å tenke seg til et bedre og lykkeligere menneske! Man trenger da ikke være rakett-forsker for å forstå det! Vilje må imidlertid være tilstede. Vilje til å tenke positivt. Vilje til å ØNSKE! Jeg er visst ikke alene om tankegangen, og la nettopp bloggen til Ramez - selfconfidence ut som link på bloggen min. Her vil jeg lese mer - og også være mer bevisst på å påvirke mine nærmeste til å være mer positive tenkere.

Egenerklært optimist !! ...og så ble det forresten ytterligere 25 min spinning/styrke combo ikveld! Jepp!

Tirsdag (testuke)

Opp til en fornuftig frokost! 2 risbrød med cottage cheese og kirsebærsyltetøy og en hjemmelaget cappu. Se det var bedre enn gårsdagen! Og så tar jeg faktisk kosttilskudd! Det har jeg glemt å notere ned. Har funnet ut at disse to gir meg det jeg trenger akkurat nå:

Medox er proppfull av antioksidanter og gir energi og styrker immunforsvaret. Ideen er at disse skal redusere risikoen for sykdom. Og når sant skal sies så er jeg svært sjeldent syk... Litt snufsete hver høst, men ikke noe mer. Disse har jeg KLOKKETRO på! Og at de gir energi er garantert! Jeg merker når jeg er gått tom. Tar 2 stk pr. dag!

Tranebærene tar jeg akkurat nå fordi jeg har hatt tendenser til blærebetennelse. Tranebær-tabelettene og et par liter med tranebær-juice tar knekken på ethvert tilløp. Dette tar jeg ikke på regulær basis. Kun dersom jeg føler behovet melde seg. Som er ytterst sjeldent (som en gang hvert tredje/fjerde år..)



Ellers idag er det blitt et par skiver brød med cottage cheese og kirsebærsyltetøy til lunch, samt to slicer med foccacia brød og smør(!) etter jeg var og handlet. IKKE sunt... Men sykt godt! Disse kaloriene regner jeg med at jeg gikk vekk på 25 min tur med hunden :-) Pasta med tunfisk og litt ost til middag (liten dose). Litt sunt! Og så får jeg se hvor flink jeg blir til kvelds. Nokså bra tror jeg.

2 dager ut i uka ser jeg at jeg har mye positivt og litt negativt å se tilbake på. Det viktigste er nå at jeg fokuserer på hva som kan bli bedre!

Mandag (test-uke) - og NEDGANG :-)

Fikk overhode ikke i meg frokost. Unger og meg selv opp og i klærne. Fikk meg en kaffikopp på ferja. Det får kvalifisere som godt nok idag. Nei - jeg vet. Ikke bra! *notert bak øret*. Idag var det runde 3 med trykkbølgebehandling hos fysiosadisten! Det gjorde ikke på langt nær så vondt idag med trykkbølger som de foregående! Bra!

Tanita Body Analyse'en "min"

Så gikk jeg opp på Tanita - body analyzer'en! Jeg forstod egentlig ikke hvorfor jeg har fått en metabolsk alder på rundt 50 år. Var det virkelig så dårlig stell med kroppen min? Vel er jeg 45... men over 50? Jeg spurte fysioterapeuten om jeg registrerte meg riktig inn. Og svaret var - NEI! Hurra!!! :-) Siden jeg beveger meg (trener) ca 10 timer i uken eller mer, og det gjør jeg faktisk inkludert alle turene med hunden i tillegg til det som JEG kaller trening, så skulle jeg ikke registrere meg med en standard-kropp, men en atletisk kropp! Sjekk den du! Jeg atletisk!? Hehe.. Og her kom tallenes korrekte tale fra Tanita (som jeg selvfølgelig følte meg myyye bedre tilfreds med :-)

Det viktiste først - MINUS 0,7 kg fra forrige uke! YESS! Ellers så har jeg notert ned kun de mest relevante data fra listen.. Verd å merke seg er at Tanita ikke kom opp med ideell kroppsvekt denne gang! Kanskje det ikke er aktuelt for såkalte atletiske kropper? Rart...

Vekt: 73 kg
Fett%: 28.1
Fettmasse: 20,5kg
Muskelmasse: 49,8 kg (hehe)
Vann i kroppen: 36,4 kg
Metabolsk alder: 33 (!!!) Ja se det kan man leve med som 45 åring :-)
BMI: 25,6 (ok, minus 0,6 til så er jeg innenfor "normal" BMI)

Jeg var så fornøyd med meg selv at jeg dro hjem til foreldrene mine og trykket i meg 2 stk eplekakestykker... Ikke heeeelt etter planen da, men det hadde jo vært en god start... *ehemm* Og uten frokost...

Ellers ble det heller ikke middag igår (uffamei) fordi jeg skulle på 45 min Zumba-trening etter en halvtime tur med hunden - og dette midt i middagen. Ble noen skiver til kvelds istedenfor. Ikke akkurat sunt... Her hadde jeg en helt klar dag i tidsklemma's tegn. Stort forbedringspotensiale! Altså - bedre planlegging. Men - alt i alt en god dag likevel, synes nå jeg! :-)

En helt vanlig uke

Ok, nå er skulderen kartlagt og jeg kan begynne å konsentrere normalt igjen. Må si at skulderen har opptatt meg de siste par ukene og tatt litt vel mye av fokuset mitt. Nå er imidlertid all informasjon på bordet, og det skal jeg klare å leve med. Det som ikke tar livet av meg, styrker meg!

Så - hva skjer en helt vanlig uke i livet mitt rent kostholdsmessig? Hva gjør jeg rett og hva kan forbedres? Kan noe forbedres? Garantert! Tenkte jeg skulle følge meg selv en helt normal november-uke og være pinlig ærlig her. Er jeg en sprek, normal eller lat 45 åring. Spiser jeg sunt? Usunt? Hvordan er prioritetene mine? Jeg spoler tilbake til gårsdagen og starter der. Mandag er jo tross alt mandag :-) Og jeg er en evig optimist!!

Nemlig!

Sa optimisten meg! :-)

MR resultatene tilbake!

YESS! Endelig noen positive skulder-nyheter! Det viser seg at senen ikke er avrevet, bare skadet! Sprekken i skulderkula er det lite å gjøre med, og trykkbølgebehandlingen har tydeligvis virket veldig bra på betennelsen og forkalkningen! Resultat? Jeg trenger muligens IKKE operasjon! Dagens gladnyhet :-)

Ok, så var det mange ord og uttrykk som jeg ikke helt forstod i den skriftlige rapporten, men den blir nå oversendt ortoped sammen med MR bilder for vurdering. Hurra for private foretak! Her går det kjapt! Så nå blir det å kna ut forstoppede muskler i problemområdet nå som betennelsen er på full retur. Trykkbølgebehandlingen var veldig langt fra så vond igår som den var første gang, så muligens jeg trenger kun en fjerde runde for å ta knekken på skiten...

Kna-time neste tirsdag, og så skal jeg til min private massøse imorgen. Her var det bare å gå løs på muskulatur siden betennelsen nå er i sjakk.

Helse-gladnyhet som fortjener en SKÅL :-)

Hurra - nedgang!

Denne uka har forsvunnet i et forrykende tempo! Og jeg har ikke hatt tilgang på nettet på jevn basis. Det har nå ordnet seg, og Lyse er på vei inn i huset med stabilt og BREDT bredbånd... Jeg må jo få lov å melde om nedgangen jeg hadde mandag denne uka - den var, ifølge min nye venn Tanita, body analyzer'en på hele MINUS 1,5 KG!

• Vekt:  73,7 kg
• Fett %:  35%
• Fett masse:  25,9 kg
• FFM:  47,2 kg
• Muskelmasse:  46,1 kg
• TBW (totalt antall kg vann i kroppen):  33,7 kg
• TBW %:  46,2 %
• Beinmasse:  2,5 kg
• BMR:  1440 kcal
• Metabolsk alder:  50 år (forbedret med 1 år fra forrige uke...)
• BMI:  25,8 (altså overvektig..)
• Ideell kroppsvekt:  62,8 kg (som jeg ikke har veid på ca. 20 år...)
• Grad av fedme:  16,8% 

Så - etter EN uke er det en foreløpig STOR suksess med livsstilsendringen min! Mindre burger, mere sunn  mat - eller, mindre mengder av normal mat (og mere grønnsaker til) !!!

 

Som fikk meg til å tenke... hva med å lage en matblogg? Flere har spurt etter oppskrifter som jeg bruker til middag osv. Kanskje jeg skal legge disse ut på nett? Dette blir ikke en "supersunn og mager"-blogg. Heller en "spis god mat i fornuftige mengder"-matblogg. Humm... Dette må jeg tenke på! :-)

Men - suksess etter første uka! Og nå har jeg jevn tilgang på nett igjen, så ingen unnskyldning for ikke å blogge meg til et lettere liv!!

Trykkbølgebehandling

Jeg har fått et par spørsmål om hva trykkbølgebehandling er. For å ikke rote meg inn i medisinsk terminologi som jeg ikke har heeelt kontrollen på, KLIKK LOGO nedenfor så blir behandlingen forklart. Og nederst i skjermbildet som dukker opp ligger en link til en filmsnutt som viser selve utføringen.

Ja, behandlingen er smertefull. Ihvertfall syntes jeg det. Holdt på å gå i bakken da trykkbølgene direkte traff problemområdet, men jeg skal fullføre 3-4 behandlinger for å fjerne væske i slimpose og behandle betennelsen som også er inni der før det kirurgiske inngrepet som sannsynligvis må til. Imorgen, fredag, er runde 2...

Torsdagens utfordring!

Jeg skal på jentetreff... med mat og vin og det som følger med. DET er en utfordring, når jeg prøver å legge om livsstilen! Har imidlertid bestemt meg for at jeg også skal leve. Dette skal ikke være et tortur-opplegg. Derfor skal jeg ha en aldri så liten kontrollert utskeielse ikveld. Legger opp til kvelden med å holde en mager linje hele dagen, og kaste meg over spinningsykkelen som har sett dagens lys igjen! Har også en fitball som jeg kan bruke til mageøvelser. Ingen vekter over skulderhøyde og ingenting som skaper verk. Det må jo finnes et hav av ting jeg kan gjøre uten en høyreskulder!

Men dette blir altså utfordringen idag... Mat og vin... Viljestyrke kom til meg - her vil du (sannsynligvis) motstand finne! Og imorgen kl. 10:00 er det fysio-time og tur oppå Tanita, body analyzeren som gir meg svar på om vekt og alle andre variabler har endret seg siden jeg startet denne bloggen. Humm... Litt å tenke på når jeg spiser ikveld...

I innlegget nedenfor har jeg lagt inn suppe-opplegget mitt som jeg følger. Fungerer kjempeflott! Og er en pangstart på å "renske" kroppen for diverse uhumskheter, merker jeg... :-)

Grønnsaksuppe prosjektet

Oppskrift

• 2 bokser hakkede tomater med hvitløk og/eller basilikum
• 3 store purreløk i ringer
• 3 Maggie kjøttbuljongterninger
• 1 pk Mr Lee nudler (liten pakke knuses oppi suppa)
• 1 bunt stangselleri i biter
• 1 pose brekkbønner (boks eller frosne)
• 2 grønne paprika
• 800 gr gulrøtter i ringer
• 1,5-2 liter vann alt etter hvor "suppete" man vil ha den.
• Krydre ellers etter smak og ha i hvitløk

Kokes ca 15 min - til grønnsakene er nesten gjennomkokt. Dersom ikke annet er nevnt i opplegget kan denne suppen spises når som helst sulten gnager!

Opplegg

Nei-mat og uff: Brød, alkohol og kullsyreholdige drikker. Drikk vann, usøtet te, svart kaffe, usukret fruktjuice, tyttebærjuice og skummet melk. INGEN stekt mat! Du kan spise kokt/bakt kylling uten skinn istedenfor kjøtt der dette er nevnt i opplegget.

Mandag
Kokt brun ris til middag, usukret fruktjuice og grønnsaker. Spis deg mett. Spis suppen minst 1 gang idag. For meg passet det med litt suppe til frokost og litt til kvelds i tillegg til grønnsaker og middagen.

Tirsdag
All frukt, IKKE BANANER. Melon har mindre kalorier enn de fleste andre frukter. Spis BARE suppen og frukt idag. Drikk usøtet te, tyttebærjuice eler vann.

Onsdag
Alle grønnsaker. Spis deg mett på alle friske, rå eller boksgrønnaker. Prøv å spise blad-grønnsaker. hold deg unna bønner, erter og mais. Alt spises sammen med suppe. Til middag: en STOR bakt potet med smør og gjerne litt hvitløk. IKKE SPIS FRUKT. Drikk heller ikke fruktjuice idag.

Torsdag
Spis all den suppen, frukten og grønnsakene du måtte ønske. IKKE BANAN!

Fredag
Bananer og skummet melk! Spis så mye som 3 bananer, drikk så mye vann du klarer idag. Suppe til andre behov. Bananer og melk er rike på kalorier og karbohydrater som du trenger idag.

Lørdag
Biff og tomater! Du kan spise ca 300gr biff og en boks med tomater, eller 6 ferske tomater. Drikk minst 6-8 glass vann idag for å skylle vekk urinsyren i kroppen. Spis suppen minst 1 gang!

Søndag
Biff og grønnsaker! Spis etter hjertet. Du kan til og med ha 2-3 biffer hvis du vil, med bladgrønnsaker til. Suppen minst 1 gang idag også!

Kinamat-triks: Ha en spiseskje med chinese sweet&sour saus oppi suppa etter du har varmet opp en porsjon for smaksvariant. Vips så har du "kinamat" :-)

Suksess!

Sålangt har mitt nye og bedre liv gått over all forventning! Ingen sprekk av noe slag, og gårsdagen ble nok en suksess. Full timeplan hele dagen igår gjorde underverker. Har ikke tid til å verken spise eller tenke usunn mat når dagen er proppet med aktiviteter. Fikk med samboen på 1t20min lang gåtur igår kveld i skikkelig kaldt høstvær! Herlig! Dagen ble tilbragt delvis på sykehuset med eldstemann, som datt av mopeden i høstferien og brakk 2 bein i høyre(!)armen. Røntgen og sjekk. NM i kø... Sykehuset er et effektivt sted...

Likte innlegget "Tenke seg til seier" i avisen. Veldig i tråd med livsmottoet mitt: "Man får til det man VIRKELIG vil!" Ergo, det er mulig å tenke seg til endring og gjennomføre denne. Det krever selvfølgelig at man er veldig bevisst og ikke minst motivert til å gjøre dette! En venninne av meg klarte ikke/ville ikke slutte å røyke. Hun ville gjennom en operasjon der legen sa hun måtte være røykfri i minst totalt 8 uker. Gikk det? Selvfølgelig! For hun var motivert! At hun begynte å røyke igjen på dagen 8 uker etterpå beviser samme sak. Da var hun ikke motivert lenger, fordi hun hadde fått gjennomført inngrepet! Egentlig ville hun ikke slutte, men gjorde det likevel fordi hun ønsket å oppnå et resultat.

Man kan derfor ta av med samme viljestyrke! ...er min påstand, som jeg ønsker å bevise her. 63 kg er igrunnen 3-4 kilo mer enn jeg trenger å ta av, men nettopp derfor skal jeg gjennomføre dette eksperimentet. Jeg SKAL få det til! Og det er motivasjonen og målet mitt! Ved 63 kg vil jeg ha en BMI på 22,1 som er midt på treet av "sunn" BMI for min kroppshøyde som kvinne.

MATMESSIG = 100% suksess sålangt med suppeopplegg!
TRIM er det mindre med, men beveger meg hver eneste dag. Om enn ikke så mye som når skulderen fungerte!

Lei meg!

Litt sånn der smådeppa pga de store skadene i skulderen ja... Har heldigvis jobbet endel med et leilighetsprosjekt idag og fått tankene inn på andre veier. Blitt mye knotting foran PC'en, men har likevel hatt min power walk! Jeg kan ikke akkurat bruke skulderen som unnskyldning for å sitte inne, for jeg går ikke med den! Og jeg har allerede fungert 2 år med rufs i skulderen..

MATMESSIG så har jeg vært utrolig flink idag også! Fulgt planen til punkt og prikke. Masse grønt og bakt potet med smør og hvitløk til middag. Faktisk veldig godt! Begynner nesten å se frem til fredag og mitt neste fysiobesøk med trykkbølgebehandling og Tanita (kroppsmålermaskinen..). Ikke vært på vekta ennå, men føler meg mye lettere! Lurer jeg meg selv her? Fredag kommer svaret på uke 1 av livsstilsendringen :-)

Gjor endel endringer på min reiseblogg også idag. Trykket den inn i ny mal med tilsvarende layout som denne. Ble faktisk ikke så verst!

KLIKK PÅ BILDET så kommer du til reisebloggen min som jeg bruker når vi er ute på tur og blogger direkte fra - hvorsomhelst! Opprettet i år, så vi har ikke mange turene registrert ennå. Men de kommer, de kommer!

Laget meg også et salgsprospekt på blogg idag for salg av et par leiligheter. Fant ut at det var enkleste måten å leke eiendomsmekler på. Så får jeg se om jeg får napp :-)

Denne dagen har også vært 100% suksess, og uten sprekk av noe som helst slag! Jeg må være motivert... Og det er der jeg tror løsningen ligger. Altså - mellom ørene... MEN, vi får se. Det er lenge til mars 2011...

Brukket skulder m.m...

Jahaja - da har jeg fått svar på hvorfor skulderen er litt rufsete i kantene. Den er brukket, en sene er i tillegg avrevet og det er mye væske i en slimpose oppi der. Så var jeg ikke hypokonder likevel... Hmm... Da blir det MR next, så får vi se hva de til slutt konkluderer med. Ultralyden var nokså klar i sin sak. Det kunne til og med jeg se... Venter på MR time. Lite venting, for her skal det gjøres privat. Satser på en time denne uka, seinest neste. Ja - er utålmodig...

TRIM: Det blir Zumba idag likevel. Kjempetrim! Ifølge de som forstår seg på dete kan jeg gjøre alt som ikke krever armen over skulderhøyde eller skaper verk i skulderen, så da er det bare å kjøre på! Dette er ikke meg (dessverre), men nokså nære (haha - not)  :-) KLIKK PÅ BILDET! Herlig trim!

Har også fått vasset(!) en tur med hunden. 25 min power walk igjen! Jeg er flink!

MATMESSIG så er jeg på grønnsaksuppa, idag ispedd en god del frukt, te og fruktjuice. Herlig blanding, og kroppen føles lettere (selv om vekta ikke akkurat viser mange kg i minus :-) Jeg synes ikke det er vanskelig å holde på suppeopplegget inkl. det som skal spises/drikkes i tillegg. Nok energi til å holde kroppen igang, lite nok til ikke å overkjøre 1356 kcal/dag. Nokså langt ifra, faktisk! Formen er fin den, på eksperimentøsa 8-)

Jeg vil på SPA!

Det er viktig med delmål! Derfor skal jeg sette meg mange :-) Mitt første delmål skal være en massasje. En deilig klassisk massasje, til forskjell fra torturbehandlingen jeg får av fysioterapeuten...

Jeg vil dele målet mitt på -12 kg opp i 4! Første delmål blir derfor etter -3 kg! Jeg skal ikke falle for fristelsen å gi meg en matopplevelse - ennå. Det kommer halvveis. Som sagt - viktig med FORNUFTIGE delmål ;-)

Når første delmål nås skal det nytes på Spa-avdelingen til: Sola Strandhotell

Bilde fra strandhotellets egen web-side

Mmm... gleder meg allerede!

Imorgen starter dagen min imidlertid med ultralyd av skulderen. Så får vi se da, om det er muskulært, eller om det er noe annet snusk som skaper trøbbel. Utrolig hvor mye en betent skulder skal irritere en ellers frisk (om enn litt tung) kropp! 

Dette skremmer meg!

Det skrives mye rart om fedme i media for tiden. Er det en sykdom - er det ikke? Sitter det i hodet? Genene? Miljøet? Psyken? En ting er sikkert. Gjennomsnittsvekten på Ola Nordmann stiger jevnt og trutt, og følgende innlegg ryster meg:

Bilde fra VG: 17.10.2010

Nesten hvert femte barneskolebarn er overvektig (link til VG)

Er det slik at vi som foreldre nå overser at ungene våre blir tykkere. Bryr vi oss ikke om det? Hva gjør VI som foreldre for å forhindre dette? Er VI gode forbilder? Er livsstilen til gjennomsnitts-Ola/Kari "usynliggjort"? Ser vi ikke hvilken vei høna sparker? For det er den veien det går!

Dette må jeg lese meg opp på. I heimen her har ungene fått "sunn livsstil" inn med morsmelken (som jeg dessverre hadde lite av, gitt...). Det er verre med mor og far. Vi som VET bedre! Ungene (14 og 16) er slanke og flotte, slik oss voksne var for noen tiår siden. Men det var noen tiår siden.. Jeg er glad jeg har grepet fatt i dette nå. "Kari Jaquesson! Jeg håper du har rett og at fedmen sitter mellom øra!"

Kleshengeren min...

Næmmen - var det der du var blitt'a...? Etter å ha blitt brukt som kleshenger i det siste fikk jeg omsider ryddet av spinningsykkelen min, og her er den i all sin glory... klar for bruk kommende uke. Faktisk en ganske bra spinningsykkel som jeg engang kjøpte på G-Sport til ikke en altfor urimelig penge.

Når jeg tenker på det er nok spinningsykkelen det beste jeg kan bruke nå når jeg skal legge om stilen og trimme på mer regulær basis. Jeg skal imorgen på ultralyd med den leie skulderen min og se om de finner noe. Men uansett resultat, så bruker jeg jo ikke skulderen på sykkelen... faktisk...

MATMESSIG har jeg vært litt for flink idag. Drukket masse vann og spist grønnsaksuppa mi. Kun "skeiet ut" men EN liten, men dog hjemmelaget cappucino og noen smuler av en eplekake som ikke gav utslag på gram-vekten engang. Kanskje litt hysterisk? Kanskje det! Men nå har jeg bestemt meg for å være flink. Må bare passe på at jeg ikke overdriver og spiser for lite !!! (...som om det blir et problem jeg er kjent for å ha.. ehmm..)

TRIM er det også blitt. Nok en power walk med turkameraten min i de samme bakkene. Kaldt og klart vær idag, og myyyye kjekkere å gå!

Dag 2: 100% suksess (jeg regner IKKE eplekakesmulene for en sprekk...!! :-)

Så langt .. så godt..

Dagen idag har vært forbausende enkel! Startet dagen med grønnsaksuppa, og føles nå - kl. 14 - fremdeles nokså mett (ok, stod litt seint opp da - det er nå tross alt søndag...).

Drikker vann annenhver time, og nå skal jeg opp og finne en gulrot og to og knaske på. Supereffektiv hele dagen med husarbeid. Når behovet for å putte noe i munnen kommer, som jeg innser ikke nødvendigvis fremtvinges av sult, ja da finner jeg noe å styre med i heimen. Nok å ta av...

God idé sålangt - Finn noe alternativt å gjøre dersom behovet for å sette seg ned og spise uten sult melder seg!

Innrømmelse 1...

Det var den der turen med hunden idag da... Phuuhh... Det finnes ikke dårlig vær osv... Da må jeg forsyne meg klare å få rumpa ut av soffen DAG 1 !!!

Og jammen gikk det ikke. Normalt ville jeg nok ha tatt en kjapp tissetur rundt hushjørnet, men følte meg igrunnen dårlig ved tanken. Klarer jeg ikke dette... djiiizes... Så det ble faktisk en 25 minutters power-walk i bratte bakker(!) nå i kveldsskumringen. Noe våt, men jeg er da vanntett innerst!

Jeg er STOLT over meg selv! Og "digg" til kvelds blir: bakte epler i ovn, med piiiittelittegranne sukker og kanel. Yumm...!!! Ingen vin, ingen chips og dipp - MEN god samvittighet! Og kanskje litt Cola Zero...

Her er turkameraten min! Bilde tatt fra vinteren forrige sesong. Vel er det kaldt idag, men SÅ kaldt er det ikke :-)

Dag 1 = 100% suksess!!!

Kunnskap er makt

Hvordan legger jeg om livsstilen min? Hva bør jeg spise? Må jeg slanke meg resten av livet? Er all morroa over? Løsningen er enkelt. 1) Vit hva du putter i munnen! 2) Kom deg i aktivitet, CandyBar!

1. Jeg har meldt meg inn i Vektklubb for å holde styr på hvor mange kalorier jeg putter i meg! Her finnes en gullgod dagbok som registrerer hver minste kalori, sålenge man registrerer hva man spiser. FLOTT! Her får jeg også utregnet hvor mange kalorier jeg kan stappe i meg pr. dag og likevel ta av i et fornuftig tempo! Mine utdelte kalorier ble 1356kcal/dag.
2. Ok - jeg skal begynne å trene istedenfor å være støttemedlem på treningssenteret! 3 dager i uka. Starter mandag førstkommende! OG - jeg skal gå lenger tur med hunden. HVER DAG!

Og som en liten hjelp fikk jeg tips om en pangstart-uke der hovedvekten av mat er grønnsaksuppe. Dette skal visstnok være en såkalt "sykehus-diett" som er anbefalt av leger. Jeg er forsåvidt glad i grønnsaker, når jeg må... Kanskje jeg skal prøve denne! *løper og kjøper ingredienser* Har egentlig ikke tro på dietter, men det hadde jo vært kjekt å få en god start på resten av livet! Motivasjon er viktig!

Engang før i verden kjøpte jeg boka "Eat right for your type" som går på hva du bør spise i forhold til hvilken blodtype man har. Jeg skulle spise masse grønt, så dette er ihvertfall ikke feil.

Så idag:

• Kjøpe ingredienser og lage grønnsaksuppa - til å true med dersom sultbehovet blir stort
• Lese meg opp på mat og helse (ja jeg vet jo mye, og det meste er logisk - men, kunnskap er makt)
• Drikke masse vann!
• ...og IKKE snikveie meg før neste fysiotime hvor jeg skal teste ut Tanita igjen... :-)

Hmm.. - hva har jeg begitt meg ut på nå?

En "smålubben" husmor som på død og liv skal bevise at Kari Jaquesson har helt rett i sine påstander? Vel, har jeg sagt A så får jeg si B... Og fysioterapeuten min er helt enig. Jeg må ta tak i vekta mi nå, ellers vil den bare snike seg enda mere oppover og jeg vil virkelig bli feit. Så - kan man styre dette selv? Og hva er utgangspunktet mitt? Jeg trådte opp på min nye venn(?) Tanita, en såkalt Body Composition Analyzer som står i resepsjonsområdet hos fysioterapeuten min. Og er er tallenes deprimerende tale..

• Vekt (med klær):  75,2 kg
• Fett %:  35,4%
• Fett masse:  26,6 kg
• FFM:  48,6 kg
• Muskelmasse:  46,1 kg (hurra - jeg har ihvertfall litt muskler... :-)
• TBW (forklaring kommer når jeg får sjekket hva dette er):  34,3 kg
• TBW %:  46,5 kg
• Beinmasse:  2,5 kg (jøss, veier ikke knoklene mine mere?)
• BMR:  1464 kcal (hvor mye kroppen forbrenner når jeg er helt i ro)
• Metabolsk alder:  51 år (wææhhh...)
• BMI:  26,3 (altså overvektig..)
• Ideell kroppsvekt:  62,8 kg (som jeg ikke har veid på ca. 20 år...)
• Grad av fedme:  19,7% (hva dette betyr må jeg sjekke)

Her må det gjøres noe! Ifølge tallenes tale må jeg ta av ca 12 kg. Ergo, -12kg er mitt mål!

 Nei - dette er ikke meg. Men det skal heller ikke BLI meg!